Namirnice za bolji imunitet
#nutritionisselfcare
Namirnice za bolji imunitet, prema preporuci magistre nutricionizma Ivane Barišić:
- AGRUMI (LIMUN/NARANČA/GREJP)- Prirodno sadrže vitamin C koji podržava višestruke stanične odgovore imunološkog sustava.
- ČEŠNJAK – Sadrži komponentu alicin koja stimulira imunološki sustav i pruža antibakterijski učinak u tijelu. Također pruža protuupalna i antioksidativna svojstva.
- LUK- Bogat je prebioticima i kvercetinom koji ima antivirusna i antioksidativna svojstva.
- BOROVNICE – Bogate su vitaminom C i antioksidansima te smanjuju stvaranje slobodnih radikala u tijelu.
- SHIITAKE – Jača tijelo i štiti od infekcija.
- ĐUMBIR – Sadrži antibakterijske, antigljivične i antivirusne sastojke, uključujući gingerol.
- KIVI – Bogat prirodnim vitaminom C koji povoljno djeluje na imunološki sustav.
- PROTEIN– Dokazano je da proteini i aminokiseline jačaju imunološki sustav te rade zaštitu od zaraznih bolesti.
- MRKVA/BUNDEVA/SLATKI KRUMPIR – Bogat izvor vitamina A koji je neophodan za zdrav imunološki sustav. Vitamin A ima aktivnu ulogu u jačanju imunološkog sustava.
- KURKUMA – Može ojačati imunitet svojim antioksidativnim, protuupalnim i antimikrobnim djelovanjem.
- BADEMI – Sadrže visoki udio vitamina E s antioksidativnim svojstvima. Vitamin E štiti imunološke stanice i može pomoći u regulaciji imunološkog sustava.
- TAMNOZELENO LISNATO POVRĆE (ŠPINAT/KELJ) – Bogato je flavonoidima, karotenoidima, vitaminom C i vitaminom E koji su ključni nutrijenti za potporu zdravog imunološkog sustava.
- PREBIOTIČKA HRANA (MISO, TEMPEH) – Za podršku našem crijevnom mikrobiomu i zdravom imunološkom sustavu.
- MAHUNARKE– Bogate su cinkom i proteinima. Proteini imaju važnu ulogu u izgradnji stanica, uključujući stanice za naš imunološki sustav.
- ORAŠASTI PLODOVI/SJEMENKE – Sadrže više esencijalnih hranjivih tvari koje mogu pomoći i poboljšati rad našeg tijela i imunološkog sustava.
U zimskim mjesecima poželjno je uvesti u svoju dnevnu rutinu dodatke prehrani koji će ojačati imunitet. Naša preporuka je Immuno Elixir koji predstavlja booster dozu vitamina, minerala i ostalih hranjivih sastojaka. Preporuka je konzumirati booster 2- 3 mjeseca ovisno o zdravstvenom stanju. Za dodatne informacije obratite nam se s povjerenjem.