Opadanje kose

Prvo pitanje najčešće je vrlo jednostavno:

„Što da uzmem za kosu?“

Međutim, kosa rijetko priča samo priču o kosi.

U pozadini promjena mogu biti različiti čimbenici – od kroničnog stresa i iscrpljenosti organizma do prehrane, nedostatka određenih nutrijenata, hormonskih promjena ili funkcije štitnjače.

Zato se kod problema s kosom ne fokusiram samo na kosu. Važno je sagledati cijelu osobu i pokušati razumjeti što se događa u organizmu.

Opadanje kose može se pojaviti tek nekoliko mjeseci nakon stresnog razdoblja

Jedna od stvari zbog kojih je ponekad teško povezati opadanje kose s njegovim mogućim okidačem jest činjenica da kosa ne mora reagirati odmah.

Jedan mjesec stresa može biti praćen s tri mjeseca opadanja kose.

Zbog tog vremenskog odmaka mnoge žene u trenutku kada primijete pojačano opadanje više ni ne povezuju stanje svoje kose s razdobljem koje mu je prethodilo.

Među čestim okidačima koje susrećem su:

• emocionalni stres
• kronični umor
• loš san
• pretjerana restrikcija hrane.

Upravo zato kod razgovora o opadanju kose nije važno promatrati samo ono što se događa danas, nego i razdoblje koje mu je prethodilo.

Prehrana i opadanje kose: nije važno samo što jedemo

Kada govorimo o prehrani i zdravlju kose, nije važno samo što jedemo.

Važno je i što organizam može apsorbirati.

Možemo se hraniti vrlo kvalitetno, ali ako probava ne funkcionira dobro, folikul možda neće dobiti ono što mu je potrebno.

Posebnu pažnju zato treba obratiti na unos i status nutrijenata poput:

• proteina
• željeza
• vitamina B12
• cinka.

Kosa ne raste samo zato što to želimo. Za njezin rast organizmu su potrebni odgovarajući resursi.

Koji su nutrijenti važni za kosu?

Kada govorimo o prehrani i kosi, među važnim nutrijentima nalaze se proteini, željezo, omega-3 masne kiseline, vitamin D i cink.

Drugim riječima, folikulu je potreban „građevinski materijal“.

Ako želimo razumjeti zašto se kosa mijenja ili pojačano opada, ima smisla promatrati i prehranu te ono što organizam kroz nju dobiva.

Bez dobrih temelja nema ni kvalitetne obnove.

Crijeva i kosa možda su povezaniji nego što se na prvi pogled čini

Kada razmišljamo o kosi, probava i zdravlje crijeva možda nisu prvo na što ćemo pomisliti.

Ipak, mikrobiom utječe na:

• upalu
• apsorpciju nutrijenata
• hormonsku ravnotežu
• energiju stanica.

Crijeva i kosa možda djeluju kao dva potpuno odvojena sustava, ali tijelo ne funkcionira u odvojenim sustavima.

Upravo zato je kod problema s kosom važno gledati širu sliku.

Štitnjača i opadanje kose

Promjene u funkciji štitnjače također se mogu odraziti na kosu.

Kada štitnjača uspori, među promjenama koje žena može primijetiti su:

• pojačano opadanje kose
• stanjivanje vlasi
• suha i lomljiva kosa
• sporiji rast kose.

Ponekad je upravo kosa jedan od prvih simptoma koji žena primijeti.

Kada se razmatra štitnjača, među važnim nutrijentima su selen, cink, jod, željezo, vitamin D i omega-3 masne kiseline.

Hormonalne promjene mogu se odraziti na kosu

Hormoni pričaju, a kosa sluša.

Pojačano opadanje kose često viđam kod žena koje prolaze kroz:

• postporođajno razdoblje
• perimenopauzu
• PCOS
• hormonalnu neravnotežu.

Kosa je često jedan od prvih znakova zbog kojih žena primijeti da se u tijelu nešto promijenilo.

Zato promjene na kosi ne treba uvijek promatrati izolirano od ostatka organizma.

Opadanje kose nakon mršavljenja i uz GLP-1 terapiju

Pojačano opadanje kose može se pojaviti i nakon značajnog gubitka kilograma.

Sve češće ga viđam i kod osoba koje koriste GLP-1 terapiju.

Ne zato što lijek izravno uzrokuje problem, već zato što organizam tijekom brzih promjena tjelesne mase često ostane bez resursa potrebnih za normalan ciklus rasta kose.

I u ovom slučaju važno je promatrati cijelu priču – promjene tjelesne mase, prehranu i stanje organizma – umjesto fokusiranja isključivo na samu kosu.

Koje nalaze vrijedi provjeriti kod pojačanog opadanja kose?

Kada pokušavamo razumjeti što se događa u pozadini pojačanog opadanja kose, korisno je sagledati širu sliku.

Među nalazima koje vrijedi provjeriti su:

• feritin
• željezo
• vitamin B12
• vitamin D
• cink
• hormoni
• glukoza i inzulin
• štitnjača – TSH, fT3 i fT4.

Cilj nije tražiti jedan jedini odgovor, nego pokušati razumjeti cijelu sliku.

Nalaze je uvijek potrebno tumačiti u suradnji sa stručnom osobom.

Kosa je posljedica, a ne nužno uzrok problema

Većina žena prvo pokušava pomoći kosi serumima ili suplementima. Međutim, folikul reagira na ono što se događa unutar organizma.

Zato je kod pojačanog opadanja kose važno pokušati razumjeti tijelo.

Možda u pozadini postoji stres. Možda organizmu nedostaju određeni nutrijenti. Možda se dogodila veća promjena tjelesne mase, hormonalna promjena ili je potrebno obratiti pozornost na štitnjaču, probavu ili prehranu.

Zato se u svom radu ne fokusiram samo na kosu.

Fokusiram se na osobu.

Kada tijelo dobije ono što mu treba, kosa često slijedi.

Kosa nije problem. Ona je poruka.

Više ovakvih tema pogledaj na našem instagram profilu

Oznake: kosa i prehrana, opadanje kose, žensko zdravlje