Što je važnije – njega kože izvana ili iznutra?

Lijepa i zdrava koža često je rezultat dobrih gena, dosljedne rutine za njegu kože i drugih vanjskih čimbenika. Kada je riječ o njezi kože, mnogi ljudi imaju tendenciju usredotočiti se isključivo na topikalne proizvode koje će uključiti u svoju svakodnevnu skincare rutinu. Tako biraju proizvode za čišćenje lica, hidratantne kreme, serume i maske za lice, kako bi uz njihovu pomoć postigli zdravu i blistavu kožu. Iako su ti proizvodi nedvojbeno važni, oni su samo jedan dio jednadžbe. U stvarnosti, postizanje optimalnog zdravlja kože, najvećeg organa našeg tijela, zahtijeva holistički pristup koji uključuje i vanjsku njegu, ali i njegu iznutra. Naime, namirnice koje svakodnevno konzumirate imaju izravan utjecaj na vašu kožu, a obraćanje posebne pozornosti na prehranu može vam uvelike pomoći na putu do blistavog tena.

Njega kože za mladolik, zdrav i blistav izgled

U ovom ćemo članku istražiti važnost pravilnog odabira namirnica za savršenu njegu kože iznutra, kako biste spriječili sve one neugodnosti poput suhoće i dehidriranosti, osjetljivosti kože, akni te ranih znakova starenja. Hrana koju konzumirate osigurava gradivne blokove koji su vašem tijelu potrebni za popravak i regeneraciju stanica kože. Hranjive tvari kao što su vitamini, minerali, antioksidansi, zdrave masti i proteini, igraju ključnu ulogu u održavanju integriteta vaše kože, poticanju proizvodnje kolagena i zaštiti vaše kože od oštećenja uzrokovanih vanjskim čimbenicima, kao što su UV zrake, plavo svjetlo i zagađenje.

Vitamin C je neizostavan u njezi kože

Jedan od ključnih nutrijenata za zdravu kožu je vitamin C. Vitamin C je snažan antioksidans koji pomaže u proizvodnji kolagena, proteina koji daje strukturu i elastičnost koži. Namirnice bogate vitaminom C, kao što su agrumi, bobičasto voće i zeleno lisnato povrće, trebale bi biti dio vaše svakodnevne prehrane kako bi pospješile proizvodnju kolagena i održale vašu kožu čvrstom i mladolikom.

Uključite u prehranu i zaštitnički nastrojen vitamin E

Još jedan bitan nutrijent za zdravu kožu je vitamin E. Vitamin E je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima koja pomažu u zaštiti od oksidativnog stresa i oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Orašasti plodovi, razne sjemenke, avokado i zeleno lisnato povrće izvrsni su izvori vitamina E koje biste trebali uključiti u svoju prehranu za promicanje zdravlja vaše kože.

Za postizanje gipkije kože tu su omega-3 masne kiseline 

Zdrave masnoće, poput omega-3 masnih kiselina, također su ključne u održavanju gipkosti kože, kao i adekvatne razine hidratacije. Omega-3 masne kiseline nalaze se u ribama, poput lososa i skuše, kao i u chia sjemenkama, lanenim sjemenkama i orasima. Ove zdrave masnoće pomažu ojačati zaštitnu barijeru kože, zadržavaju vlagu i smanjuju upalne procese, što dovodi do blistave kože bez vidljivih znakova starenja poput finih linija i bora.

Obnovite kožu i uz namirnice bogate mineralima poput selena i cinka

Uz vitamine i zdrave masti, minerali poput cinka i selena također igraju veoma važnu ulogu u održavanju zdravlja kože. Cink pomaže u proizvodnji kolagena i potiče popravak i obnovu stanica, dok selen djeluje kao antioksidans te štiti kožu od UV oštećenja. Hrana bogata cinkom uključuje plodove mora, nemasno meso, orašaste plodove i sjemenke, dok se selen može pronaći u brazilskim orasima, plodovima mora i jajima.

The Skin Elixir – dodatak prehrani koji se isplati uključiti u svoju rutinu

Razmislite o uključivanju dodatka prehrani u svoju rutinu kako biste dodatno njegovali kožu iznutra i pružili joj sve ono što joj je potrebno za zdravlje i blistavost. The Skin Elixir je dodatak prehrani koji je inspiriran kultnim proizvodom australskog brenda WelleCo, The Super Elixir, a posebno je dizajniran za pružanje podrške čistom, blistavom tenu. Uz to, ovaj dodatak prehrani ne sadrži GMO, gluten, umjetna bojila, dodani šećer, kao ni mliječne proizvode. Svaka kapsula Skin Elixira sadrži vitamin C, vitamin E, vitamin B6, niacin, selen, cink i bakar te brojne korisne ekstrakte biljaka. Radi se o uistinu snažnoj veganskoj mješavini koja podržava zdravlje, blistavost, elastičnost i regeneraciju kože iznutra.

Što izbjegavati kako biste pravilno njegovali kožu iznutra?

Osim uključivanja određenih hranjivih tvari u vašu prehranu, također je važno voditi računa o svojim cjelokupnim prehrambenim navikama kako biste postigli najljepši mogući ten. Prehrana bogata šećerom, prerađenom hranom i nezdravim masnoćama može doprinijeti upalama u tijelu, što dovodi do problema poput akni i preranog starenja. S druge strane, dobro uravnotežena prehrana koja uključuje mnogo voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih bjelančevina i zdravih masnoća može pomoći u promicanju zdravlja kože i održavanju mladolikog i blistavog izgleda. 

Također, ako ne pijete dovoljno vode, to će imati negativni utjecaj na cjelokupno stanje vaše kože, što topikalni skincare proizvodi neće moći nadoknaditi. Unos dovoljne količine vode u organizam ključno je za održavanje optimalne razine hidratacije kože. Voda pomaže u eliminiranju toksina iz tijela, održava kožu mekom i hidratiziranom te sprječava suhoću i ljuštenje. Nastojte piti najmanje 8 čaša vode dnevno, ali i više ako ste fizički aktivni.

Postizanje prave ravnoteže

Zaključno, postizanje optimalnog zdravlja kože zahtijeva uravnotežen pristup koji obuhvaća vanjsku i unutarnju njegu kože. Dok vanjski proizvodi za njegu kože mogu pružiti dragocjenu zaštitu i hranjenje vanjske barijere kože, unutarnja njega kože usmjerena je na hranjenje tijela iznutra pravim hranjivim tvarima, hidrataciju i zdrave navike koje podržavaju cjelokupno zdravlje i dobrobit. Dajući prednost holističkom pristupu njezi kože koji uključuje vanjske i unutarnje čimbenike, možete postići zdravu kožu koja izgleda besprijekorno. Prakticirajte zdrave životne navike uz savjete nutricionista koji će vam pomoći na putu do zdravije i ljepše kože lica, ali i cijelog tijela. U Nutrilife Centru su vam dostupni stručnjaci koje možete kontaktirati kako biste obavili nutricionistički pregled i uveli sve potrebne promjene u svoju svakodnevicu, uz maksimalnu podršku. Zapamtite, njega iznutra ključna je komponenta. Neka vam zdrav izbor namirnica postane prioritet i uživat ćete u blagodatima zdrave kože koja blista iznutra!

Oznake: Koža i prehrana